(Workbook d’introspection à remplir, étape par étape)

Comment utiliser ce document

• Tu lis dans l’ordre : Étape 1 → Étape 2 → Étape 3…
• Tu réponds directement sous chaque question (copie/colle si tu veux dans Notion).
• Règle d’or : toutes tes réponses sont écrites en “je”.

(Ex : “Pour moi, la certitude c’est…”, pas “la certitude c’est…”)

Résultat final que tu vas obtenir

À la fin, tu auras un document clair écrit comme si c’était toi :

1. Mes 6 besoins (définition perso + croyances internes)
2. Mes véhicules (positifs / négatifs)
3. Mes véhicules primaires (ceux qui dirigent ma vie)
4. Mes valeurs (Top 5) + définition concrète
5. Mes valeurs positives / négatives (signaux + déclencheurs)
6. Mon Standard (non-négociables + plan de reset)

Règles d’écriture (à respecter tout le long)

1. Écris en “je” uniquement.
2. Pas de moralisation : un véhicule n’est pas “mal”, il a un coût.
3. Sois concret : utilise “quand…”, “la dernière fois…”, “dans les 30 derniers jours…”.

Étape 1 — Préparation (5 minutes)

Choisis ton cadre :

• Période d’observation : ☐ 30 jours ☐ 60 jours ☐ 90 jours
• Moment idéal pour écrire : ☐ matin ☐ soir ☐ autre : ______
• Ton intention (1 phrase) :

Je fais cet exercice pour : ____________________________________________

Étape 2 — Mes 6 moments forts (15–25 minutes)

Objectif : partir de ton vécu (pas de théorie).

Choisis 6 moments dans les 30–90 derniers jours :

• 1 moment où je me suis senti en certitude
• 1 moment en variété
• 1 moment en importance
• 1 moment en connexion
• 1 moment en croissance
• 1 moment en contribution

Remplis ce tableau (1 moment par ligne) :

Étape 3 — Définir les 6 besoins “dans mes mots” (20–30 minutes)

Objectif : écrire tes définitions personnelles, en “je”.

Pour chaque besoin, écris 3 phrases :

1. Pour moi, ce besoin veut dire…
2. Je sais qu’il est comblé quand…
3. Je sais qu’il est vide quand…

3.1 Certitude (mes mots)

• Pour moi, la certitude c’est : __________________________________________
• Je sais que c’est comblé quand : ______________________________________
• Je sais que c’est vide quand : _________________________________________

3.2 Variété (mes mots)

• Pour moi, la variété c’est : ____________________________________________
• Je sais que c’est comblé quand : ______________________________________
• Je sais que c’est vide quand : _________________________________________

3.3 Importance (mes mots)

• Pour moi, l’importance c’est : _________________________________________
• Je sais que c’est comblé quand : ______________________________________
• Je sais que c’est vide quand : _________________________________________

3.4 Amour / Connexion (mes mots)

• Pour moi, la connexion c’est : _________________________________________
• Je sais que c’est comblé quand : ______________________________________
• Je sais que c’est vide quand : _________________________________________

3.5 Croissance (mes mots)

• Pour moi, la croissance c’est : _________________________________________
• Je sais que c’est comblé quand : ______________________________________
• Je sais que c’est vide quand : _________________________________________

3.6 Contribution (mes mots)

• Pour moi, la contribution c’est : _______________________________________
• Je sais que c’est comblé quand : ______________________________________
• Je sais que c’est vide quand : _________________________________________

Étape 4 — Mes croyances internes (30–45 minutes)

Objectif : capturer ta “voix intérieure” (ressource ET sabotage), sans filtre.

Pour chaque besoin : 8 phrases

• 4 croyances qui m’élèvent (ressources)
• 4 croyances qui me sabotent (limites)

4.1 Certitude — Mes phrases internes

Croyances ressources (4)

1. Je crois que… _________________________________________________
2. Je crois que… _________________________________________________
3. Je me répète que… _____________________________________________
4. Quand je ___, ça veut dire que… _________________________________

Croyances limites (4)

1. Je doute quand… ______________________________________________
2. Je me dis que… _______________________________________________
3. Si ___, alors ___ : ____________________________________________
4. La phrase qui me bloque souvent : _______________________________

4.2 Variété — Mes phrases internes

Ressources (4)

1. __________________________________ 2) __________________________________
2. __________________________________ 4) __________________________________

Limites (4)

1. __________________________________ 2) __________________________________
2. __________________________________ 4) __________________________________

4.3 Importance — Mes phrases internes

Ressources (4)

1. __________________________________ 2) __________________________________
2. __________________________________ 4) __________________________________

Limites (4)

1. __________________________________ 2) __________________________________
2. __________________________________ 4) __________________________________

4.4 Connexion — Mes phrases internes

Ressources (4)

1. __________________________________ 2) __________________________________
2. __________________________________ 4) __________________________________

Limites (4)

1. __________________________________ 2) __________________________________
2. __________________________________ 4) __________________________________

4.5 Croissance — Mes phrases internes

Ressources (4)

1. __________________________________ 2) __________________________________
2. __________________________________ 4) __________________________________

Limites (4)

1. __________________________________ 2) __________________________________
2. __________________________________ 4) __________________________________

4.6 Contribution — Mes phrases internes

Ressources (4)

1. __________________________________ 2) __________________________________
2. __________________________________ 4) __________________________________

Limites (4)

1. __________________________________ 2) __________________________________
2. __________________________________ 4) __________________________________

Étape 5 — Mes véhicules (liste brute) (20–30 minutes)

Objectif : sortir tout ce que tu utilises pour combler chaque besoin.

Un véhicule peut être : habitude, identité, relation, environnement, projet, routine.

Pour chaque besoin : vise 10 items minimum (sans juger).

5.1 Certitude — Mes véhicules (liste brute)

1. ________ 2) ________ 3) ________ 4) ________ 5) ________
2. ________ 7) ________ 8) ________ 9) ________ 10) ________

5.2 Variété — Mes véhicules (liste brute)

1. ________ 2) ________ 3) ________ 4) ________ 5) ________
2. ________ 7) ________ 8) ________ 9) ________ 10) ________

5.3 Importance — Mes véhicules (liste brute)

1. ________ 2) ________ 3) ________ 4) ________ 5) ________
2. ________ 7) ________ 8) ________ 9) ________ 10) ________

5.4 Connexion — Mes véhicules (liste brute)

1. ________ 2) ________ 3) ________ 4) ________ 5) ________
2. ________ 7) ________ 8) ________ 9) ________ 10) ________

5.5 Croissance — Mes véhicules (liste brute)

1. ________ 2) ________ 3) ________ 4) ________ 5) ________
2. ________ 7) ________ 8) ________ 9) ________ 10) ________

5.6 Contribution — Mes véhicules (liste brute)

1. ________ 2) ________ 3) ________ 4) ________ 5) ________
2. ________ 7) ________ 8) ________ 9) ________ 10) ________

Étape 6 — Trier mes véhicules (positifs / négatifs) (30–40 minutes)

Objectif : classer sans jugement, juste par impact.

Pour chaque véhicule, note :

• Qualité (0–10) : est-ce que ça me construit ?
• Coût (0–10) : est-ce que ça me coûte cher ?
• Court terme : ☐ oui ☐ non
• Long terme : ☐ oui ☐ non

Tu peux copier ce tableau 6 fois (1 par besoin).

6.X Tableau de tri (copie-colle pour chaque besoin)

Besoin : ___________________

Étape 7 — Mes véhicules primaires (15–25 minutes)

Objectif : identifier ce qui dirige réellement ta vie.

Pour chaque besoin :

• Choisis 2 véhicules positifs
• Choisis 1 véhicule négatif dominant (celui qui revient le plus)

7.1 Certitude — Mes véhicules primaires

• Mes 2 positifs : 1) ____________ 2) ____________
• Mon négatif dominant : __________________________
• Phrase en “je” :
• Quand je suis à mon meilleur, je comble ma certitude avec : ____________
• Quand je suis en mode automatique, je tombe dans : ____________________

7.2 Variété — Mes véhicules primaires

• 2 positifs : 1) ________ 2) ________
• négatif dominant : ________
• Quand je suis à mon meilleur… _______________________________________

7.3 Importance — Mes véhicules primaires

• 2 positifs : 1) ________ 2) ________
• négatif dominant : ________
• Quand je suis à mon meilleur… _______________________________________

7.4 Connexion — Mes véhicules primaires

• 2 positifs : 1) ________ 2) ________
• négatif dominant : ________
• Quand je suis à mon meilleur… _______________________________________

7.5 Croissance — Mes véhicules primaires

• 2 positifs : 1) ________ 2) ________
• négatif dominant : ________
• Quand je suis à mon meilleur… _______________________________________

7.6 Contribution — Mes véhicules primaires

• 2 positifs : 1) ________ 2) ________
• négatif dominant : ________
• Quand je suis à mon meilleur… _______________________________________

Étape 8 — Mes valeurs (Top 5 solides) (60–90 minutes)

8.1 Inventaire (10–15 minutes)

Écris 30 valeurs sans réfléchir :

1. ____ 2) ____ 3) ____ 4) ____ 5) ____
2. ____ 7) ____ 8) ____ 9) ____ 10) ____
3. ____ 12) ____ 13) ____ 14) ____ 15) ____
4. ____ 17) ____ 18) ____ 19) ____ 20) ____
5. ____ 22) ____ 23) ____ 24) ____ 25) ____
6. ____ 27) ____ 28) ____ 29) ____ 30) ____

8.2 Test du coût (25–40 minutes)

Pour chaque valeur candidate, réponds :

• Est-ce que je la garde même si ça me coûte (argent/temps/confort/approval) ?
• Est-ce que je la respecte quand personne ne regarde ?

Réduis à :

• Top 10 : _________________________________________________
• Top 5 : _________________________________________________

8.3 Définition opérationnelle (30–45 minutes)

Pour chaque valeur du Top 5, remplis :

Valeur #1 : ____________________

• Pour moi, ça veut dire : __________________________________________
• Quand je suis aligné, ça ressemble à (3 comportements) :
1. __________________ 2) __________________ 3) __________________
• Quand je suis désaligné, ça ressemble à (3 comportements) :
1. __________________ 2) __________________ 3) __________________
• Je sais que je la trahis quand : ____________________________________

(Répète pour Valeur #2, #3, #4, #5)

Étape 9 — Valeurs positives / valeurs négatives (30–45 minutes)

Objectif : écrire tes deux états avec tes mots.

9.1 Quand je suis aligné (texte en “je”)

Écris 8–12 lignes :

• Comment je mange / dors / parle / décide / travaille / aime

Texte :

9.2 Quand je suis désaligné (texte en “je”)

Écris 8–12 lignes :

• Mes patterns (ex : fuite, procrastination, comparaison, irritabilité, isolement, etc.)

Texte :

Étape 10 — Déclencheurs & signaux précoces (20–30 minutes)

Objectif : reconnaître rapidement quand tu glisses.

• Je commence à décrocher quand : ____________________________________
• Mes 3 signaux précoces :
1. __________________ 2) __________________ 3) __________________
• Mes 3 déclencheurs principaux :
1. __________________ 2) __________________ 3) __________________
• Ma première action simple qui m’aide (reset) : _______________________

Étape 11 — Compilation finale (45–90 minutes)

Objectif : transformer tes réponses en un document final clair, écrit comme toi.

Copie-colle ce squelette et remplis avec tes réponses :

Mon Standard Psychologique — Version finale (en “je”)

1) Mes phrases repères

2) Mes 6 besoins (définition + croyances + véhicules)

Certitude

• Pour moi, la certitude c’est : ______________________________
• Mes croyances ressources : _________________________________
• Mes croyances limites : ____________________________________
• Mes véhicules positifs : ___________________________________
• Mes véhicules négatifs : ___________________________________
• Mes véhicules primaires : Positifs () () / Négatif dominant (__)

(Répète la même structure pour : Variété, Importance, Connexion, Croissance, Contribution.)

3) Mes valeurs (Top 5) — définition concrète

• Valeur #1 : ________ → aligné : ________ / désaligné : ________
• Valeur #2 : ________ → aligné : ________ / désaligné : ________
• Valeur #3 : ________ → aligné : ________ / désaligné : ________
• Valeur #4 : ________ → aligné : ________ / désaligné : ________
• Valeur #5 : ________ → aligné : ________ / désaligné : ________

4) Mes non-négociables (mes standards)

• Je ne négocie pas avec : 1) ________ 2) ________ 3) ________
• Je reviens à moi quand : 1) ________ 2) ________ 3) ________

5) Mon plan de maintien

• Revue quotidienne (2 minutes) : ____________________________
• Revue hebdo (20 minutes) : _________________________________

Option (si tu veux aller plus loin) — “Upgrade de véhicule”

Choisis 1 véhicule négatif dominant et remplis :

• Ce que ça me donne (bénéfice caché) : __________________________
• Ce que ça me coûte : __________________________________________
• Le besoin que ça sert vraiment : _______________________________
• Mon véhicule positif de remplacement : _________________________
• Version mini (2 minutes, quand je suis fatigué) : _______________

Alec Desjardins

1) Mes 6 besoins primaires (et comment je les comble)

1.1 Certitude

Ce que ça veut dire pour moi

La certitude, c’est mon sentiment de sécurité : croire que je vais réussir, croire que je vais passer au travers, croire que je peux éviter la souffrance inutile et survivre à une épreuve.

Ma croyance interne (tel que je le vis)

• “J’ai tout en moi pour réussir.”
• “Si j’avance chaque jour, je suis correct.”
• “Je suis capable de passer à travers.”

Mes véhicules — Certitude

Véhicules positifs (quand je suis aligné)

• Travailler fort parce que je sais que j’avance.
• Construire une identité positive : je deviens une meilleure personne.
• Être entrepreneur / être à mon compte.
• Avoir des engagements (même des dépenses) qui me forcent à me prendre en main.
• Me rappeler que j’ai confiance en mes capacités.

Véhicules négatifs (quand je me sabote)

• Trop manger.
• Vouloir contrôler les autres autour de moi.
• Me créer une certitude d’échec : douter, me convaincre que ça ne marchera pas.
• Identité négative / posture de victime.
• Problème d’identité : “je suis un procrastinateur”, “ça ne marchera jamais” → donc je deviens certain que ça ne réussira pas.

Mes véhicules personnels (dans mon quotidien)

• Positif : mon business, ma relation amoureuse.
• Négatif : identité négative, procrastination via réseaux sociaux.

1.2 Variété

Ce que ça veut dire pour moi

Quand la certitude est trop forte (110%), je tombe dans l’ennui. La variété, c’est le changement : défis, nouveauté, diversité, activités différentes, actions différentes, nouvelles personnes.

Ma croyance interne

• “J’ai besoin de mouvement.”
• “Si c’est trop stable, je m’éteins.”

Mes véhicules — Variété

Véhicules positifs

• Avoir plusieurs projets.
• Éviter une routine fixe plate.
• Travail créatif et non répétitif.
• Analyser les petites choses.
• Gratitude : me rappeler ce que j’ai + les beaux moments.

Véhicules négatifs

• Scroller sur les réseaux sociaux.
• Alcool / drogues pour “changer d’état”.
• Me dire que je peux trouver de la variété n’importe où (et tomber dans des raccourcis).

Mes véhicules personnels

• Positif : méditation, yoga, gratitude, aller me promener en auto, plusieurs projets.
• Négatif : procrastination réseaux sociaux, vidéos drôles, masturbation.

1.3 Importance

Ce que ça veut dire pour moi

L’importance, c’est me sentir important, différent, sentir que ma vie a un sens.

Ma croyance interne

• “Ma vie a un sens.”
• “Je dois avoir de l’impact.”

Mes véhicules — Importance

Véhicules positifs

• Faire un impact.
• Être dominant.
• Avoir un style différent.
• Être drôle ou “bizarre”.
• Tattoos.
• Bouger beaucoup.
• Diriger l’attention vers moi.
• Avoir une identité forte.
• (Note perso : pour une femme, combler l’importance peut passer par avoir des enfants.)

Véhicules négatifs

• Fausse vie sur les médias sociaux : “je vis le rêve”, “je suis toujours en voyage”, tout en story.
• Me comparer / me mettre en scène : “regardez comment je suis cool/différent”.
• Enlever de la valeur aux gens autour de moi.
• Utiliser un problème / une maladie psychologique comme identité : “je suis maniaco-dépressif” → la maladie devient un véhicule destructif.
• Si mon besoin d’importance est trop haut (110%), ça crée un paradoxe avec l’amour/la connexion.

Mes véhicules personnels

• Positif : forte personnalité, impact avec mes clients.
• Négatif : forte personnalité, brag à ma blonde.

1.4 Amour / Connexion

Ce que ça veut dire pour moi

Quand l’importance est trop haute (ex : être “trop riche”), ça peut tuer la connexion humaine : ne plus pouvoir être normal, même sortir sans être observé. La connexion, c’est le lien réel et humain.

Ma croyance interne

• “Je veux être relié.”
• “Je veux une connexion vraie, pas un rôle.”

Mes véhicules — Connexion

Véhicules positifs

• Monter une montagne avec mes amis.
• Intimité de couple.
• Discussions en famille.
• Nature.
• Prendre soin d’animaux.
• Activités entre amis.

Véhicules négatifs

• Être la victime pour connecter (faire pitié).
• Manipulation.
• Trop d’animaux pour combler un manque (misery loves company).

Mes véhicules personnels

• Positif : ma blonde, le respect.

1.5 Croissance (besoin clé)

Ce que ça veut dire pour moi

Croissance = développement, accomplissement, devenir plus que qui je suis, améliorer ma vie.

“Si je ne grandis pas, je meurs.”

Je le vois comme un besoin spirituel relié à la conscience. (Dans mon modèle, je note qu’il n’y a pas vraiment de “véhicule négatif” pour grandir — c’est plus une direction.)

Mes véhicules personnels

• Positif : mon business, mes projets, lecture de livres.

1.6 Contribution (besoin clé)

Ce que ça veut dire pour moi

Je dois grandir avant de pouvoir donner. Contribution = donner avec mon argent, mon temps, mes idées, mes émotions. Je le relie aussi à la conscience.

Mes véhicules personnels

• Positif : mon business, mes projets, mes techniques de communication, mon argent.

2) Mes valeurs (liste brute)

• Integrity, Honesty, Ethic, Morality, Coherence, Harmony
• Vulnerability, Authenticity, Transparency, Humility, Truth
• Respect, Esteem, Consideration, Attentiveness, Justice, Equity, Comprehension, Open-Minded
• Generosity, Liberality, Altruism, Kindness, Connexion, Education, Exchange
• Love, Spirituality, Acceptance, Awareness, Peace, Health, Energy, Happiness, Satisfaction
• Science, Intelligence, Critical Thinking, Observation, Examination, Ingenious
• Sacrifice, Discipline, Accomplished, Completed, Determined, Dedicated, Evolution

3) Mes valeurs positives (comment je les reconnais dans ma vie)

3.1 Bien-être & santé

Quand je suis bien : je m’entraîne (course, poids, yoga), je prends soin de moi (rasage, hydratation), je mange naturel et varié, je prends le temps de manger (musique/vidéo qui me fait rire), bains chauds le soir + douches froides le matin.

Quand je suis moins bien : mal au ventre = moins d’énergie, trop assis = je ne me sens pas 100%, mal manger = je me sens mal dans ma peau, hygiène négligée = je me lève du mauvais pied, remarques sur dents/haleine = je me remets en question et j’ai moins envie de parler.

3.2 Certitude de réussir

Je ressens la certitude quand je me couche épuisé (j’ai donné), quand je fais ma douche froide le matin, quand je travaille acharné sur un projet, quand je construis petit à petit chaque jour.

Je perds la certitude quand je me compare sur les réseaux, quand je scroll au lieu d’agir, quand je perds le contrôle de mes actions.

Je me ramène à : “every great things take time.”

Et je sais que j’ai la bonne femme à mes côtés, qui me complète et travaille pour nos rêves.

3.3 Responsabilité

Plus j’ai de tâches et plus je travaille sur ma business, plus je me sens responsable (j’aime la pression).

En ce moment, je me sens aussi responsable de la santé mentale de ma famille.

Je veux être responsable du succès de mes clients (perso et pro).

Les appels où j’offre mes services me donnent un gros sentiment de responsabilité.

La procrastination me fait dévier (je m’instruis sur ce qui m’intéresse moi, pas assez sur ce qui intéresse mes clients).

Si je reçois de la reconnaissance, ça me boost.

Si mon argent descend drastiquement, je focus davantage sur ce qui me fait grandir financièrement.

Si un proche est malheureux, je sens un devoir d’être là.

3.4 Contribution

Je veux contribuer plus grand dans l’économie : business forte + mouvement positif.

Je sens ma contribution quand je vois un résultat concret chez quelqu’un, quand on me confirme “tu as changé ma vie”.

Je veux être généreux sans être obsédé par mon temps/argent, mais si je reste trop seul dans ma tête, je contribue moins.

Mon développement personnel “selfish” peut m’éloigner d’une business active.

Manque de capital et manque de temps : ça me limite.

Quand je reçois quelque chose, je sens parfois que j’ai “assez contribué” pour recevoir sans demander.

3.5 Générosité

Je veux donner à des inconnus, aux jeunes dans des environnements difficiles, à mes proches et business partners.

Après un gros coup d’argent, j’ai tendance à donner beaucoup.

Je veux donner par choix, pas par obligation, et offrir une émotion positive autour de moi.

Si je manque d’argent et de temps, je dois améliorer income + time management pour continuer à être généreux.

3.6 Amour

Je me sens aimé quand je connecte avec ma famille et ma blonde, quand ma blonde croit en moi et a confiance en mes décisions.

Quand les gens approuvent mes théories/perspectives, je me sens aimé.

Pour aimer, je dois mettre pause sur le pro et être 100% présent.

Je me bloque parfois (sœur, grand-mère) parce que je ne prends pas le temps d’appeler/aller les voir — je suis dû.

Avec mes amis, je ressens plus une connexion très forte qu’un amour “classique”, et je ressens l’amour quand je peux les aider à monter en fréquence.

3.7 Dépassement de soi

Je me sens en dépassement quand j’apprends et j’applique, quand je crée quelque chose de nouveau pour un client, quand je m’entraîne intensément, quand j’affronte le froid.

Quand je perds le contrôle de mes pensées/émotions/actions, je retourne en développement personnel pour identifier et travailler mes faiblesses.

Mon problème : parfois je mets trop de temps sur le développement personnel et pas assez sur l’entreprise.

Mon objectif : développement personnel “comblé” → plus de temps sur l’entreprise.

3.8 Confiance

Je suis confiant quand mes amis croient en moi autant que moi je crois en moi, quand je sens que je suis un bon chum, quand je travaille fort sur des projets.

Je perds de la confiance quand les responsabilités montent trop vite, ou quand je procrastine avec du contenu inutile.

Mentir (rare, “pour le mieux”) baisse ma confiance envers moi et les autres.

3.9 Authenticité

Je suis authentique quand je peux dire ce que je pense sans malaise, quand mes amis considèrent mon point de vue comme une option, quand je ne mens pas aux autres ni à moi-même.

Un environnement fermé d’esprit m’empêche d’être authentique.

J’ai besoin de gens très ouverts.

Être leader m’aiderait.

Si je mens pour le bien de quelqu’un, je choisis de sacrifier l’authenticité pour son bonheur.

En groupe, niaiser/fair le con me reconnecte à qui je suis vraiment.

3.10 Respect

Je me sens respecté quand on me donne le droit de parole et quand mon temps compte réellement.

Je crois que personne ne devrait avoir plus d’avantages “à la base” : tout le monde devrait avoir des outils pour vivre mieux.

Le respect mutuel se bâtit avec le temps, ou parfois avec un premier contact qui clarifie vite les intentions.

“I accept you the way you are.”

J’ai de la difficulté à respecter quelqu’un qui ne s’accepte pas et ne se respecte pas.

Je peux m’oublier si je me concentre trop sur améliorer la vie des proches : je dois aussi me respecter en poursuivant mes rêves d’impact.

Je manque de respect seulement si la personne a manqué de respect à quelqu’un d’autre (pour générer empathie).

4) Mes valeurs négatives (ce qui me met dans un état “down”)

4.1 Mon principe

Pour moi, être négatif demande “plus de règles” et plus de difficulté — donc c’est dur de rester négatif longtemps.

Être positif, c’est l’inverse : moins de friction, plus simple.

4.2 Déclencheurs / états

Ne pas être fier

Procrastination, masturbation excessive, mal manger, douter de moi.

Trop de scroll/YouTube/notifications = dopamine/instant gratification à travailler.

Si je ne réussis pas mes gros objectifs business → je me sentirais down quelques jours (mais je me dis que ça n’arrivera pas).

Rejet

Me faire refuser si je m’invite quelque part, être ignoré, ne pas être invité.

Plateaux de tournage (Reynaldo, Alexis, Marc).

Ne pas sentir ma place en pro = vulnérabilité.

Je rejette les gens sans respect ou avec problèmes mentaux (difficile de connecter “plus haut”).

Haleine / sourire jaunâtre = baisse de confiance → je me “rejette” moi-même.

Échec

Je sais que l’échec fait partie du processus.

Je le ressens plus quand quelqu’un me le renvoie.

Échecs répétés rapides = baisse de confiance.

Si ma blonde me reproche souvent des choses non faites = je me sens échec total.

Quand quelqu’un échoue selon mes attentes, je le dis directement (par respect).

Finir un projet = fierté / accomplissement.

Manque de respect

Rire en pleine face, humiliation sur sujet fragile, attitude supérieure, éviter mon regard.

Je peux remettre les choses en perspective et rétablir le respect.

Je manque de respect à ceux qui manquent de respect aux autres (pour leur faire comprendre l’empathie).

Mentir

Tromperie. Mensonges sous alcool/drogues.

Gens fermés d’esprit : je parle différemment pour ne pas affecter leur ego.

Si je mens : c’est pour le bien de l’autre.

Colère

On m’empêche de faire ce que je veux, on me manque de respect, on me fait perdre mon temps, on doute de moi.

Je peux crier, courir, faire des pushups : ça aide.

La gratitude m’empêche souvent de rester en colère (je suis très positif).

Je me fâche aussi quand je dois ramasser derrière une mauvaise décision, ou quand je pousse trop mes idéologies et que je dépasse la barrière de respect.

Manipulation

Quelqu’un me prend pour un con et veut me faire croire des choses stupides.

Faire semblant de comprendre l’autre alors que je n’aime pas son attitude.

Rouler des yeux pour intensifier une émotion.

Tromperie cachée longtemps = je me sentirais manipulé.

Pleurer beaucoup peut être une forme de manipulation (selon moi).

La vente peut toucher à la manipulation : on ne dit pas tout, on choisit ce que l’autre entend.